Kodėl avokadas laikomas supermaistu moterims
Avokadas – ne tik kreminis vaisius, kurį galima dėti į kokteilius. Nedaugelis žino, kad tai vienas maistingiausių vaisių, vadinamų supermaistu moterims.
Pusė mažo avokado beveik visiškai aprūpina moters organizmą reikalingomis medžiagomis: sveikaisiais riebalais, folatais, vitaminais E ir C, luteinu, magniu bei vitaminu B.
Jo nauda neapsiriboja tik gražia oda – avokadas padeda stabilizuoti hormonus, mažinti stresą, palaikyti reprodukciją ir lėtinti senėjimą.
1. Padeda odai išlikti gražiai ir jaunai ilgiau
Avokado vitaminai E, C ir luteinas yra galingi antioksidantai: jie saugo kolageną, skaistina odą, mažina hiperpigmentaciją ir padeda užkirsti kelią raukšlėms.
Moters, kuri dažnai vėluoja miegoti, turi sausa, nuobodžią odą ir linkusi į ankstyvą senėjimą, kasdien vartojama pusė avokado gali „nuraminti“ odą, padaryti ją minkštesnę ir lygesnę.
2. Hormonų pusiausvyra – vaisingumo palaikymas
Avokadas yra turtingas folatais – itin svarbiais ovuliacijai, apvaisinimui ir vaisiaus vystymuisi.
Be to, avokado vitaminai E ir sveikieji riebalai padeda stabilizuoti estrogeno hormonus, ypač naudingi moterims, turinčioms policistinių kiaušidžių sindromą, menstruacijų sutrikimų arba priešmenopauzės laikotarpiu.
3. Mažina stresą – geresnis miegas
Avokadas turi daug magnio ir B grupės vitaminų, kurie padeda stabilizuoti nervų sistemą, gerina nuotaiką ir mažina nerimą.
Avokado valgymas popiet arba po vakarienės padeda jaustis lengviau, giliau miegoti ir sumažina karščio bangas.
4. Išlaiko kūno formą, naudinga širdžiai ir smegenims
Avokado nesočiosios riebalų rūgštys padeda ilgiau jaustis sotumo jausmui, kontroliuoti svorį, stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, o augalinė omega-3 (ALA) rūgštis saugo širdį ir gerina atmintį.
Trumpai tariant, avokadas – moterų „geriausias draugas“ visais gyvenimo etapais – nuo nėštumo planavimo, pogimdyminio laikotarpio iki vidutinio amžiaus.
Vos pusė avokado per dieną padės gražinti odą, subalansuoti organizmą ir ilgiau išlaikyti jauną dvasią nei tikras amžius.
