Morkų ir bananų sulčių receptas | Sveika ir skani sultys
Jei ieškote gardaus, kreminio gėrimo, kuris ne tik pralinksmins jūsų skonio receptorius natūraliu saldumu, bet ir suteiks daug naudingų medžiagų, morkų ir bananų sultys yra puikus pasirinkimas. Šios sultys derina žemišką morkų skonį su maloniu bananų saldumu, suteikdamos vitaminų turtingą gėrimą, kuris gaivina ir atgaivina organizmą.
Reikalingi ingredientai
2 vidutinio dydžio morkos, nuluptos ir supjaustytos, kad būtų lengviau sumaišyti
1 prinokęs bananas, žinoma, nulupamas
1 stiklinė vandens arba apelsinų sulčių
1 arbatinis šaukštelis medaus (nebūtina, bet tinka saldesniam skoniui)
Žiupsnelis šviežiai tarkuoto imbiero (nebūtina, suteikia šiek tiek aštrumo)
Keletas ledukų, jei mėgstate šaltas sultis
Paruošimo žingsniai
Paruoškite vaisius. Nulupkite morkas ir supjaustykite jas mažesniais gabalėliais, kad jas būtų lengva sumaišyti. Bananą tiesiog nulupkite ir atidėkite.
Sudėkite ingredientus į blenderį. Įdėkite supjaustytas morkas ir bananą. Įpilkite stiklinę vandens arba apelsinų sulčių, kad mišinys gerai susimaišytų. Jei norite šiek tiek aštresnio skonio, įberkite pusę arbatinio šaukštelio šviežio imbiero.
Maišykite iki vientisos masės. Jei sultys pasirodys per tirštos, pridėkite šiek tiek daugiau vandens arba sulčių, kol pasieksite norimą konsistenciją.
Išmėginkite savo sultis. Jei norite saldesnio skonio, įdėkite arbatinį šaukštelį medaus ir trumpai vėl sumaišykite.
Patiekite! Supilkite sultis į stiklinę, pridėkite ledukų, jei norite, ir mėgaukitės iš karto, kad gautumėte maksimalų šviežumą.
Morkų ir bananų sulčių nauda
Šios sultys ne tik skanios, bet ir labai naudingos sveikatai. Morkos suteikia daug vitamino A, svarbaus geram regėjimui, stipriai imuninei sistemai ir odos sveikatai. Bananai prideda vitamino C ir B6, kurie būtini energijai gaminti ir ląstelių sveikatai.
Morkose ir bananuose esanti skaidulinė medžiaga padeda virškinimui ir gali palengvinti vidurių užkietėjimą. Bananai ypač turi tirpių skaidulų, kurios skatina sklandų virškinimą ir palaiko sveiką žarnyną.
Jei ieškote natūralaus energijos šaltinio, šios sultys yra puikus pasirinkimas. Bananai suteikia natūralių cukrų ir kalio, todėl gaunate energijos be staigaus nuovargio, kuris dažnai pasireiškia po saldumynų. Tai puikus pasirinkimas vidurdienio energijos pakėlimui arba prieš treniruotę.
Šios sultys taip pat naudingos širdies sveikatai. Morkos ir bananai suteikia kalio, padedančio reguliuoti kraujo spaudimą, o bananuose yra magnio, svarbaus sveikai širdžiai.
Dėl odos sveikatos šios sultys taip pat vertingos – vitaminas A morkose ir vitaminas C bananuose padeda gaminti kolageną, išlaikant odą tvirta ir jaunatviška.
Geriausias laikas gerti
Morkų ir bananų sultys puikiai tinka pusryčiams arba vidudienio gaivinimui. Jos drėkinančios ir maistingos savybės taip pat puikiai tinka po treniruotės, padedant atgauti jėgas ir energiją.
